Korzyści z mango - lat, które muszą wiedzieć
10 月 -15-2020
8 niesamowitych korzyści mango
1. Pomaga w trawieniu
Mango mogą pomóc ułatwić zdrowe trawienie. Według książki „Healing Foods” Publishing DK, mango zawierają enzymy, które pomagają rozkładowi i trawieniu białka, a także błonnik, który utrzymuje działanie przewodu pokarmowego. Włókno dietetyczne pomaga obniżyć ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2. Zielone mango mają więcej błonnika pektynowego niż dojrzałe mango.
![]() 2. Promuje zdrowe jelita
4. promuje zdrowie oczu 5. obniża cholesterol Jedzenie mango może również pomóc regulować poziom cholesterolu. Wysoki poziom pektyny błonnika może pomóc obniżyć lipoproteinę o niskiej gęstości (LDL lub zły cholesterol), która powoduje płytki w naczyniach i blokuje przepływ krwi. 6. Oczyszcza skórę
7. Nawet diabetycy mogą się tym cieszyć
Tak, jest słodki i powinien być jedzony oszczędnie, ale to nie sprawia, że mango są surowe dla diabetyków. Wskaźnik glikemiczny mango wynosi od 41 do 60, przy średnio 51. Wartość 51 znajduje się na dolnym końcu skali indeksu glikemii. Żywność, która jest mniejsza niż 55, uważa się za niską żywność glikemiczną, która jest bezpieczna dla diabetyków. Żywność o niskim wskaźniku glikemii, upewnia się, że uwalnianie cukru we krwi jest powolne i nie ma nagłych wzrostu poziomu glukozy we krwi. Poza tym mango są również bogate w włókna dietetyczne, które ponownie pomagają regulować poziom cukru we krwi.
8. Pomoc utraty wagi Mango, gdy spożywane jest z umiarem, mogą również pomóc w odchudzaniu. Fitochemikalia w skórze mango działają jak naturalny tłuszcz. Ciało mango jest pełne włókien dietetycznych. Włókna wywołują uczucie sytości. Po jedzeniu owoców lub warzyw o wysokiej błonnikach czujesz się pełny przez dłuższy czas, co uniemożliwia schowanie w innych przekąskach o wysokim tuczu. |