Jak pożywne są owoce suszone

Codzienne spożywanie owoców liofilizowanych może pomóc wzmocnić układ odpornościowy, zapobiegać problemom trawiennym i regulują ciśnienie krwi. Owoce liofilizowane mają mniej więcej taką samą ilość składników odżywczych co świeże owoce, ale są bardziej pożywne. Na przykład zamrażarki - suszone i świeże truskawki są bogate w witaminę A i witaminę C.

Te składniki odżywcze są utracone w zamrażarce - suszone owoce, ale ogólnie nadal korzystają z składników odżywczych, które są naturalnie zawarte w owocach. Składniki odżywcze zawarte w owocach suszonych w liołach oferują kilka korzyści zdrowotnych i dlatego są dobrym wyborem dla zrównoważonej diety. 

Zamrażanie - suszone owoce są dostępne w większości supermarketów, w których jest przechowywana w zamrażarce do trzech dni. 

Niektóre marki mrożonych produktów - suszone owoce zawierają więcej cukru niż inne owoce i warzywa, takie jak banany, jabłka i pomarańcze. Zamrażanie - suszone owoce mogą zawierać wyższe stężenie cukru, ale to nie znaczy, że powinieneś je wyciąć z diety. Jeśli spróbujesz schudnąć, niskokaloryczne produkty spożywcze, w tym suszone pokarmy, napełni twoje słodycze. 

Niektóre marki zamrożonych produktów - suszone owoce mogą zawierać mniej kalorii niż inne, dlatego przed zakupem ważne jest przeczytanie etykiety na opakowaniu. Jeśli masz oko na swoją wagę, owoce suszone o niskiej kaloryce mogą pomóc w słodkiej słodkiej zębie, nie sprawiając, że czujesz się winny. W przeciwieństwie do konwencjonalnych suszonych owoców, suszone owoce są wytwarzane bez dodatkowego cukru, ponieważ często zachowują swoją naturalną słodycz po przetworzeniu. 

Owoce suszone zawierają składniki odżywcze, które oferują kilka korzyści zdrowotnych, co czyni je dobrze zrównoważoną dietą. Zamrażanie - Badania pokazują, że suszone owoce i warzywa są wysoko w kalorii i zawierają witaminy i minerały, takie jak potas, wapń, magnez, żelazo i cynk. 

Zamrażanie - suszone owocejest zdrowsze niż świeże alternatywy, ponieważ świeże owoce traci wartość odżywczą z dłuższym przechowywaniem. Proces zamrażania - suszenie uzyskuje podobną ilość składników odżywczych w porównaniu do świeżych owoców. Ponieważ duże kawałki świeżych owoców nie zawsze zawierają tyle składników odżywczych, jak niewielka porcja mrożonych owoców lub warzyw, suszone owoce i warzywa mają większą szansę na zdrową dietę. 

V, witaminy i minerały, które chronią odporność, regulują ciśnienie krwi i pomagają krwi w uzyskaniu wystarczającej ilości tlenu, aby suszone owoce były zdrowym wyborem diety.

Chociaż jest to wygodne i pożywne, może być lepszą alternatywą dla odwodnionych owoców i warzyw. Istnieje wiele sposobów na przynoszenie jedzenia z świeżego do mrożonego, gdy jest zamrożone, z jak największą liczbą składników odżywczych. Witaminy i minerały zawarte w owocach są uszczelnione, a następnie suszone w zamrażarce przez kilka godzin, aby wchłonąć jak najwięcej ich składników odżywczych. 

W rzeczywistości przekonasz się, że suszone owoce i warzywa są znacznie zdrowsze niż mogą być. Główną różnicą między suszonymi i zamrożonymi suszonymi owocami polega na tym, że są suszone, ale wciąż zamrożone, podczas gdy owoce suszone są zamrożone, a następnie umieszczane w komorze, która stopniowo usuwa zawartość wody po odtruwaniu pod próżnią. Efektem końcowym jest znacznie zdrowsze i bardziej pożywne owoce i warzywa niż odwodnione owoce lub warzywo. 

Chociaż niektóre z tych suszonych opcji owoców mogą być dla Ciebie nowe, możesz również wypróbować mrożone produkty - suszone owoce i warzywa z lokalnego sklepu spożywczego lub nawet z lokalnego rynku rolników. 

Wiele osób postrzega suszone owoce jako przekąskę lub składnik gotowania, inni unikają tego za wszelką cenę. Aby zapobiec przesadzaniu, połącz niewielką część suszonych owoców z innymi zdrowymi pokarmami, takimi jak orzechy, nasiona, orzechy i nasiona. 

Suszone owoce zawierają podobną ilość składników odżywczych do świeżych owoców, ale zawiera mniej składników odżywczych niż świeże owoce. Na początek suszone owoce są zasadniczo bogate w witaminy i minerały, które są usuwane po wyschnięciu, co oznacza, że ​​ma znacznie dłuższy okres trwałości niż świeższe owoce. Suszone owoce zawierają więcej witamin, minerałów i przeciwutleniaczy niż świeże owoce. 

Te witaminy i minerały pomagają krewowi uzyskać wystarczającą ilość tlenu, chronić odporność, regulują ciśnienie krwi i pomagają chronić i chronić odporność. Zagubiają się podczas procesu zamrażania i suszenia, ale rosną po jedzeniu, więc są jeszcze bardziej podczas jedzenia. 

W rzeczywistości strategiczne wykorzystanie suszonych i niefresowych owoców jest inteligentnym sposobem na zaspokojenie twoich potrzeb żywieniowych i kontrolowanie wagi. Owoce suszone w zamrożeniu są lżejsze niż świeższe owoce, co czyni je dobrym wyborem, aby wziąć udział w wędrówkach i maratonach. 

Oto oferta: jeśli weźmiesz filiżankę winogron i usuniesz wodę, zapomnisz o ćwierć filiżanki (lub rodzynkach), ponieważ gdy owoce są suszone, każda serwuje się o około 3/4. Składniki odżywcze są jednak nadal dostępne, więc jeśli trzymasz się porcji mniej więcej wielkości piłek golfowych, możesz uzyskać równoważną część świeżych owoców.