Jest dla ciebie suszone suszone owoce

Suszone owoce zawierają składniki odżywcze, które oferują kilka korzyści zdrowotnych, co czyni go dobrym wyborem dla zdrowej, dobrze zrównoważonej diety. Badania wykazały, że zamrożone suszone owoce zawierają więcej witamin i minerałów niż ich naturalne odpowiedniki, takie jak owoce i warzywa. 

Jedzenie owoców wiąże się z lepszym stanem zdrowia i zapewnia wszystkie istotne minerały, witaminy, fitoskładniki i błonnik, których potrzebujesz każdego dnia. Chociaż ogromne fragmenty świeżych owoców nie zawsze zawierają tyle witamin i minerałów jak świeże owoce i warzywa, zawierają one taką samą ilość błonnika, potasu, wapnia, magnezu, fosforu, żelaza, cynku, miedzi, manganu i cynku. 

Suszone owoceNie psuje się tak szybko i jest lekką przekąską, szczególnie w przypadku zajęć takich jak wędrówki. Pamiętaj, że suszone owoce zawierają więcej kalorii, ponieważ są bardziej skoncentrowane po usunięciu wody. 

Sto gramów świeżych śliwek zawiera tylko 46 kalorii, a 100 gramów śliwek lub suszonych śliwek ma 240 kalorii. Jeśli zbadasz suszone owoce, zobaczysz znacznie więcej cukru i kalorii na porcję, szczególnie w suszonych wersjach. Suszone owoce, takie jak rodzynki i śliwki, są wygodne ze względu na ich niską zawartość. Są dobrym źródłem witamin, minerałów i błonnika, ale są również bogate w kalorie i cukier. 

Pytanie brzmi, jak mierzyć owoce podczas porównywania ich z innymi owocami, takimi jak świeże owoce, suszone owoce i świeże owoce. Owoc nie rozwija więcej cukru, gdy wysycha, ale traci objętość, więc rośnie liczba cukru. 

Możesz zostawić owoce na słońcu, aby je naturalnie spuścić, lub można je wysuszyć w specjalnym urządzeniu odwodniającym i jest on wykończony, gdy prawie cała woda zniknie. Ponieważ suszone owoce zawierają mniej wody niż świeże owoce, w końcu zjesz ich więcej, co oznacza więcej składników odżywczych. 

Oto niektóre z powodów, dla których suszone owoce są świetną opcją dla osób szukających pożywnej, smacznej i wygodnej przekąski. Czy zastanawiałeś się kiedyś, czy suszone owoc i zboża są dla ciebie dobre? Zamrażanie - suszone owoce są właściwą drogą, jeśli ludzie są zainteresowani tworzeniem pożywnych przekąsek, które są łatwe do pakowania. Właśnie dlatego namiętność z suszonych owoców Crash jest tak popularna i jest idealną opcją, jeśli szukasz pożywnych i pysznych, praktycznych przekąsek. 

Ponieważ suszone owoc jest małe i lekkie, badania wykazały, że przeciwutleniacze i wtórne substancje roślin zawarte w owocach w ich świeżym stanie są zachowane. Badania wykazały również, że niektóre fitochemikalia w zamrażarkach - suszone owoce - mogą wejść do krwioobiegu. 

W latach 80. badacz zbadał, w jaki sposób suszone truskawki mogą chronić przed rakiem okrężnicy i przełyku. Istnieją dowody na to, że suszone jagody są również dobrym źródłem raka-zwalczają swoje właściwości ze względu na ich wysoki poziom przeciwutleniaczy i fitochemikaliów. 

Podczas zamrażarek - suszone owoce i warzywa są pakowane w składniki odżywcze, są wysoce skoncentrowane i zawierają więcej kalorii niż świeże produkty i można je zamrozić przez długi czas. 

Na przykład filiżanka owoców (225 gramów) zawiera 100 kalorii na porcję, ale suszone owoc zawiera podobną ilość składników odżywczych w porównaniu do świeżych owoców. Zamrażanie tej samej ilości owoców na sucho będzie wymagało więcej owoców do wypełnienia miski 225-gramowej. 

Te witaminy i minerały pomagają krwi w uzyskaniu wystarczającej ilości tlenu, chronić odporność, regulują ciśnienie krwi i chronić przed odpornością. Niektóre z nich zginęły podczas procesu zamrażania - suszenie - ale rosną, gdy je jesz. 

W rzeczywistości strategiczne wykorzystanie suszonych i niefresowych owoców jest inteligentnym sposobem na zaspokojenie twoich potrzeb żywieniowych i kontrolowanie wagi. Owoce suszone w zamrożeniu są lżejsze niż świeższe owoce, co czyni je dobrym wyborem, aby wziąć udział w wędrówkach i maratonach. 

Oto oferta: jeśli weźmiesz filiżankę winogron i usuniesz wodę, dostaniesz ćwierć filiżanki (rodzynki), podczas gdy ta część kurczy się o około 3/4, gdy owoce są suszone. Jednak składniki odżywcze są nadal obecne, więc jeśli trzymasz się porcji mniejszej wielkości piłek golfowych, nie zapomnisz odpowiedniej części świeżych owoców. 

W przeciwieństwie do konwencjonalnych suszonych owoców, suszone owoce są wytwarzane bez dodatkowego cukru, ponieważ często zachowują swoją naturalną słodycz po przetworzeniu, ale wiele jest po prostu wyczerpanych i suszonych bez dodatków i konserwantów. Zwrócone żywność nie oznacza, że ​​powinieneś usunąć zamarzanie-suszone jedzenie-z diety. Mogą zawierać wyższe stężenie cukru i spowodować, że nic nie wkładasz, a jedyną rzeczą, którą zabierasz, jest woda. Suszone owoce można również osłodzić dodatkowym cukrem, w szczególności w postaci sztucznych słodzików, takich jak syrop klonowy, miód oraz sztuczne smaki i tekstury. 

Jeśli obserwujesz swoją wagę, mrożone suszone owoce niskokaloryczne mogą pomóc ci pielęgnować słodycze bez poczucia się winnego.